Nadýmání – jak si od něj pomoci?

Nadýmání může opravdu nepříjemně ovlivnit náš život. Mohou ho způsobovat nejrůznější faktory a příčiny. Stres, nedostatek pohybu, nezdravý jídelníček nebo další zdravotní problémy. Nadýmání samo o sobě není závažným zdravotním problémem, ovšem signalizuje nám, že je v našem těle něco špatně a něco bude potřeba měnit. Nadýmání je spojeno s hromaděním plynů ve střevech. U dotyčných mohou vyvolávat nafouklé břicho, bolest břicha a střev, a dokonce i křeče.

Jak se nadýmání zbavit?

Vhodné stravování

Existuje spousta potravin, které jsou od přírody nadýmací. Mezi tyto potraviny řadíme fazole, čočka, zelí, brokolice, česnek a cibule. U některých jedinců, kteří trpí určitou intolerancí, může tyto problémy způsobovat lepek nebo mléčné výrobky. Je důležité najít potravinu, která problémy způsobuje a vyřadit ji z jídelníčku.

Pitný režim

Musíte dbát na dostatečný příjem tekutin. Dostatek vody zabraňuje zácpě, která taktéž vede k nadýmání. Celkově také zlepšuje vaše trávení. Vypít byste měli alespoň dva litry vody denně. Vyhýbejte se syceným nápojům, jelikož bublinky mohou způsobovat nadýmání.

Bylinkové čaje

Některé bylinky mohou poskytnout okamžitou úlevu od nadýmání. Na nadýmání je nejlepší zázvorový čaj, mátový čaj, šalvějový čaj nebo čaj z kmínu. Tyto bylinky mohou sloužit jako prevence, a také jako úleva při akutních bolestech.

Pomalé žvýkání

Pokud hltáte jídlo a polykáte příliš vzduchu při jídle, může u vás dojít k nadýmání. Každé sousto důkladně rozžvýkejte a jezte pomalu. Tím můžete pomoci enzymům ve vašich ústech rozložit stravu ještě před tím, než dojde do další části zažívacího ústrojí, čímž usnadníte tělu trávení.

Teplé koupele

Teplo může uvolnit břišní svalstvo a snižuje nepohodlné pocity, které zažíváte při nadýmání. Pokud trpíte nadýmáním, dejte si několikrát do týdne teplou koupel. Pokud tu možnost nemáte, nahraďte teplou koupel teplými obklady, které budete přikládat na břicho.